Sonia · 糖理小姐今天付费订阅了多个英文和韩文外刊，也许你会问：都AI时代了，什么知识不能靠AI获得呢？
哪怕两三个月前，我也会有同样的想法。
然而，随着AI介入我们的工作越深，人人都用着一样的工具，获得AI快速给出的七八十分答案时，我意识到这种快速并不代表真实的效能。
回到我真正想做的，是让身心健康和美好生活产生连接，需要切身体验过才能获得真实的成长：想要身体强健，需要实实在在的锻炼心肺、抗阻运动、提升柔韧性；想要精力旺盛，需要好好睡觉、专注做自己喜欢的事情，告别无意义的社交、游戏、短视频；想要大脑活力，需要给它现实考验、思考解决方案，才能越用越灵敏，而非熟悉的模式下每日重复自动运转。
更残酷的是，AI模型一代又一代持续升级，一日千里的速度在进化，而我们的人脑如果没有任何改变、思维没有任何进步，就相当于放弃了这个时代的红利。因此，只要能在电脑前闭环的工作流，我都交给AI智能体去做，在创业过程中缺乏经验、方向迷茫时，Agent-First思维也给了我莫大的助力和能量，它就是我最好的战略大脑和咨询顾问。
有一点很重要，当效率提升后，不必贪恋做更多事情，心里头不要总想着：没有AI的时候，一天做好三五件事就不错了，现在有了AI，岂不是应该乘以十倍？
此刻，我的答案是：大可不必！
个人不必这样想，企业更要避免这样的倾向，许多公司AI落地最大的阻碍，源于员工感觉工作越做越多，实际幸福指数和工作动力没有提升，最终因未能挂钩业绩增长而带来挫败感、抱怨AI不行。相反，有效的AI落地可以将节省的时间用于客户体验和产品创新、教育培训、员工胜任力的提升，带来的价值差异可想而知。
在一系列的skill化之后，我个人给Agent定了一个基础KPI，就是同样的工作目标下，它比我自己做要节约至少三个小时，因为我的期待就是每天多出三四个小时，来做下面2件事，投入到更健康的生活方式中，而不是让自己更忙碌。
1、多出1-2小时健身时间
提升柔韧性的瑜伽训练、锻炼心肺的有氧运动、保持肌肉力量的抗阻训练，一个都不能少！虽然什么时候开始都不晚，但越早越好、越早越容易，不仅能帮我维持健康体重、改善长期伏案带来的体态问题，还在创业过程中持续为我滋养能量，我咨询过许多资深教练、体育学院的专家，更坚定了组合式的运动方法，今天如果是瑜伽+有氧慢跑/快走，明天则重点练习抗阻力量，练核心、练背部。当然，有些会运动的人可以在一天中见缝插针、随时随地做个俯卧撑、深蹲、吊单杠，但是如果有条件，我个人更希望有一段集中的、独处的运动时间，每日投入1-2小时，身体获益、心情上的愉悦感是不言而喻的。
但在过去，我只要一忙起来，优先减掉的就是运动时间。
如今Agent上岗了，不要期待它是万能天使，期待它先帮你省出从容运动的时间。
只要好好梳理手头30%可AI化的工作内容、消除掉kill time的无意义消遣，就一定可以"创造"出新的时间。
2、多出1～2小时外刊精读时间
我在设计生活方式医学网站 Early Birdie 时，决定增加《时尚健康·外刊精读》这一内容版块，目的是慢下来、细细读这个领域的前沿研究，每一期选题，我都会从权威的英文或韩文媒体、顶尖医学与营养期刊、大学研究机构、专业知识社群及具有长期观察能力的创作者中寻找材料，然后再从几个角度筛选：
是否有趣？是否引发更深一层的思考？
它是否提供了新的信息？
文章中的结论，究竟来自可靠证据，还是来自一种包装得很漂亮的市场叙事？
有没有清晰的事实、人物或生活场景？
语言表达方式是否值得学习？
在我仔细浏览Nature、New Yorker、Economist、The Guardian、Vogue Korea上的专栏内容后，发现一切都在变快的AI时代，依旧有人在坚持用心观察、慢思考，得出批判性的、独特的观点。好好精读一篇，相当于购买了作者深度思考的时间成果。
所以，在今天更要舍得为好内容付费，它的价格相对价值而言，绝对是便宜的。
医学研究帮助我们划清边界，好的媒体写作帮助我们场景化，而文化分析则让我们理解：为什么某种焦虑会在今天被放大，又为什么某种产品恰好在这个时代变得迷人、有销量。
精读这类内容，往往不只告诉我们"什么流行"或者"怎样更健康"，而是帮助我们看见——一种生活方式是如何被创造、传播，并最终进入日常生活的：
为什么欧美人愿意为"抗衰老"付费？
韩国社会开始流行用"慢老"替代"抗老"，具体是怎样的生活方式？
为什么便利店里开始出现高蛋白便当、低糖零食和功能饮料？这些产品能否替代饮食模式？
睡眠、代谢、情绪，为什么会成为新的消费语言？
今天人们购买的究竟是一件产品、一项健康服务，还是一种对未来自我的想象？
这些问题位于健康、时尚、商业与文化的交叉处，也是我想持续探索的方向。如果问AI时代还有什么知识是终身保值的，我认为对个体、对每个家庭而言，一定是关乎身心健康的认知和习惯。
精读栏目分为英文线和韩文线
英文线更关注欧美社会中的健康趋势、医学证据、前沿研究、生活方式和抗衰科技的市场动态等，这些在英文语料库中有更多高质量信息；
韩文线则从丰富的轻医美、美妆护肤、自我管理、日常消费与审美、咖啡馆文化等我们可学习实践的生活灵感切入，对于渴望研究"慢老与美好生活"的人，有着宝藏般的吸引力。
最后，沉浸式阅读的好处说再多都不为过，而阅读外文，读的不是自己舒适和熟悉的语言，还要放回到作者所处的社会文化环境中去想象，因此给到大脑的思考挑战更多。
附上翔实的个人笔记系统，从语言表达、干货知识、健康灵感、启发思考四个维度，每一期的原文和精读笔记都会上传到对应的年度精选主题下面。
"据说，阅读和学习的最高境界，是多大程度上改变了自己的生活，让行动更有力量"。
每一期的原文与精读笔记，都会持续更新在年度选题地图里
前往《时尚健康 · 外刊精读》—— Sonia 于 2026年8月24日
收录于合集 #创业随笔 #外刊精读 #AI