血糖大幅波动不只是糖尿病患者的问题。餐后困倦、刚吃完又饿、下午崩溃式疲惫、停不下来的甜食渴望——这些很多人都有的日常状态，背后往往藏着血糖的剧烈起伏。
下面 8 个问题来自临床常见的血糖波动相关表现。请凭最近一个月的常态作答，30 秒就能得到一个初步参考。
第 1 / 8 题
餐后 1～2 小时经常感到困倦、想打瞌睡？
自测只是筛查，不是诊断。想获得准确结论：体检时加查空腹血糖 + 糖化血红蛋白（HbA1c），或在医生指导下佩戴 14 天动态血糖仪（CGM）——目前国内三诺、微泰、硅基动感等品牌的 CGM 已可直接在电商和药店购买，医保定点药店部分可刷医保个人账户。
学习路径
代谢健康学习路径 · 三步走
1
血糖波动自测你在这一站
8 个日常信号，先初步判断你的血糖是否在"坐过山车"
2
血糖监测指南
把感觉变成数据：指尖血与动态血糖仪怎么选、怎么看
3
代谢健康必查清单（血液检测）
体检该加查哪些代谢指标、报告怎么看，一张表讲清
参考来源
《中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）》
国家卫健委《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》
ADA Standards of Care in Diabetes 2024
本指南为健康科普内容，不构成医疗建议；如有疾病诊断与治疗需求，请咨询正规医疗机构。
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