蜂鸣呼吸（哼唱）

2002 年发表于《美国呼吸与危重症医学杂志》的测量发现：哼唱时鼻腔一氧化氮浓度约为安静呼吸的 15 倍——一氧化氮能扩张鼻血管、抗菌抗病毒、改善肺部氧合。同时声带震动直接刺激穿行咽喉的迷走神经分支。蜂鸣式呼吸（Bhramari）在瑜伽中用于平息思绪，睡前做几轮尤其合适。