走神不是浪费：默认模式网络的礼物

神经影像学发现，大脑"放空"时并未停工：默认模式网络（DMN）开始活跃，负责记忆整合、未来情景模拟与远距离联想——散步和洗澡时的灵感由此而来。问题是现代生活用短视频填满了所有缝隙，DMN 几乎没有工作时间。每天主动留 10 分钟无输入的空白，是给大脑的整理时间，不是浪费。