森林浴：皮质醇的自然解法

"森林浴"（Shinrin-yoku）是日本 1980 年代提出的森林疗养概念，日本医科大学李卿团队的研究证实：林中漫步 1-2 小时后，唾液皮质醇、血压、脉搏显著下降，效果可持续数天；机制之一是植物释放的芬多精提升了 NK 免疫细胞活性。不需要名山大川——城市公园、小区绿地、不戴耳机走 15 分钟就有效。