共振呼吸 5.5 次/分

当呼吸频率降到每分钟约 5.5 次（吸气、呼气各约 5.5 秒），心脏与呼吸进入"共振"状态：心率变异性（HRV）达到最大值，血压波动与呼吸同步，迷走神经张力最高。这是 HRV 生物反馈疗法的核心参数，临床上用于焦虑、高血压与肠易激的辅助干预。它不需要任何设备，是唯一可以"徒手"完成的自主神经训练。