心肺适能每提升 1 MET，全因死亡率下降约 13%

Cleveland Clinic 12.2 万人跑步机队列（JAMA Network Open, 2018）：心肺适能每提升 1 个 MET（代谢当量），全因死亡风险下降约 13%，且未观察到"运动过量"的上限风险信号。1 MET 的差距约等于"快走不喘"和"快走微喘"之间的差别。提升心肺适能最有效的处方就是规律有氧运动——它是比很多化验指标更强的长寿预测因子。