一吃就胀？莫纳什大学的低 FODMAP 方案专为肠易激设计

低 FODMAP 饮食由莫纳什大学为肠易激综合征（IBS）研发，针对一类难吸收、易发酵产气的短链碳水化合物。标准流程是三步：严格限制 2-6 周 → 逐类重引入测耐受 → 个性化长期方案，约 50-80% 患者症状显著改善。它是"排查法"而非"终身禁忌"——目标是找到你的触发食物和剂量阈值，而不是永远不吃。